Har du længe læst og hørt om fordelene ved yoga, særligt når det er dyrket som noget af det første på dagen, men har aldrig taget det første skridt til at komme i gang? Så læs med her og bliv inspireret til at starte dagen med yoga .. allerede fra i morgen af.
Yoga har en række fordele, som du kan nyde godt af, uanset om du er nybegynder eller erfaren udøver. Der er mange gode grunde til at starte din dag med yoga, lige fra forbedring af fleksibilitet og styrke til at reducere stress og fremme bedre søvn.
Her er 5 grunde til at få dig i gang.
1. Yoga kan hjælpe med at reducere stress og fremme afslapning
En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet Frontiers in Human Neuroscience viste, at blot én times yoga kan hjælpe med at reducere stress og kortisolniveauet i kroppen. Hvis du føler, at du konstant er under pres, kan det være lige det, du har brug for for at starte din dag med noget beroligende yoga, så du føler dig mere afslappet i løbet af dagen.
2. Yoga kan forbedre din fleksibilitet og bevægelsesfrihed.
Hvis du sidder ved et skrivebord hele dagen, er der stor sandsynlighed for, at du kunne bruge lidt mere mobilitet i dit liv. Yoga kan hjælpe dig med at forbedre din bevægelighed og fleksibilitet, som begge kan blive mindre med alderen.
3. Yoga kan hjælpe med at styrke dine muskler.
Selv om yoga ikke nødvendigvis er en aerob træning, kan det stadig hjælpe med at opbygge styrke i dine muskler og bindevæv. Dette er især vigtigt, hvis du bruger lang tid på at sidde ned, da dette kan føre til muskelatrofi.
4. Yoga kan forbedre din kropsholdning.
Hvis du har en dårlig kropsholdning, kan det at dyrke yoga hjælpe dig med at forbedre din kropsholdning og øge bevidstheden om, hvordan du holder din krop. Dette er ikke kun gavnligt for at mindske smerter og forbedre udseendet, men også for fremme en bedre åndedrætskontrol og en generel sundhed af rygsøjlen.
5. Yoga kan fremme en bedre søvn.
Hvis du har problemer med at sove, kan yoga måske hjælpe dig. En undersøgelse offentliggjort i tidsskriftet JAMA Internal Medicine viste, at folk, der praktiserede yoga i mindst seks måneder, rapporterede bedre søvnkvalitet end dem, der ikke praktiserede yoga.
Så hvad venter du på? Hop op på din måtte og start din dag med yoga!
Har du det nødvendige udstyr?
Det eneste, du egentlig behøver til yoga, er en måtte, men der er andre rekvisitter, som kan være nyttige, især hvis du er nybegynder. Hvis du ikke har en måtte, kan du normalt leje eller købe en i dit lokale studie. Andet yogaudstyr omfatter tæpper, blokke og stropper. Når du bliver mere fortrolig med yoga og begynder at udvikle din praksis, vil du måske investere i dine egne rekvisitter, så du kan øve derhjemme.
Namaste!
